۲۴
مرداد

تغذیه دانش آموزان در روزهای باقیمانده

باید و نبایدهای خوراکی قبل از کنکور
تغذیه دانش آموزان در روزهای باقیمانده :
در روزهای باقیمانده باید به تغذیه دانش آموزان بیشتر توجه شود
و در راس آن باید از خوردن غذاهای چرب و یا شیرینی‌های مصنوعی خودداری شود .

برنامه غذایی شام قبل از جلسه کنکور برای آمادگی بهتر در جلسه آزمون بسیار مهم است.
کنکوری‌ها بهتر است شب قبل از آزمون از خوردن غذاهای پرحجم پرهیز کنند
و بیشتر از گوشت مرغ ترجیحاً آب پز یا کباب شده و همچنین گوشت کبابی کم نمک استفاده کنند.

بزرگترین اشتباه در شب قبل از کنکور استفاده
از غذاهای فست فودی و هم چنین کلیه‌ی غذاهای غیر خانگی می‌باشد.

خوراکی‌های روز آزمون

خوردن صبحانه کامل برای دانش آموزان کنکوری از واجبات است
که باید ترکیبی از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر،
یک لیوان شیر و تخم مرغ باشد اما توصیه می‌شود
که از خوردن چای غلیظ در این وعده خودداری شود
و در مصرف مواد قندی هم زیاده روی نشود .

بیشتر دانش آموزان سر جلسه کنکور همان کیک
و بیسکویئتی که در حوزه امتحانی داده می‌‌شود،
می‌خورند و به تست زدن ادامه می‌دهند،
اما روز امتحان بهتر است از قندهای مصنوعی استفاده نکنند.
شکلات، آبنبات و شیرینی‌های مصنوعی برای جلسه کنکور خوب نیستند
زیرا به همان سرعتی که قند خون را بالا می‌برند،
به همان سرعت هم در کمترین زمان پایین می‌آورند
و تنها برای حدود یک ساعت گلوکز را تامین می‌کنند.
خرما، کشمش، انجیر و توت خشک که دارای قند طبیعی هستند
برای جلسه‌ی کنکور مفید هستند
زیرا قند خون را بطور ناگهانی بالا و پایین نمی‌کنند
و حملشان هم راحت است.
هم چنین کاکائو نوعی محرک است
که توانایی ذهن را افزایش می‌دهد،
بنابراین بهتر است داوطلبان چند تکه شکلات همراه خود داشته باشند.

مصرف مایعات باعث فعال شدن سلول‌های مغزتان می‌شود
به شرط این که مصنوعی نباشند. بهتر است از آبمیوه‌های طبیعی،
شربت خانگی مانند شربت بیدمشک، گلاب و آلبالو استفاده شود.

تذکر

داوطلبان به هیچ وجه از قرص‌های آرام بخش
برای کاهش استرس استفاده نکنند و به جای آن میوه‌هایی مانند سیب بخورند.

کلام آخر

کنکور سراسری 99 طی یک هفته آینده
برای بیش از یک میلیون دانش آموز برگذار
و پرونده‌اش برای آن‌ها و خانواده‌ها‌يشان بسته می‌‌شود،
ولی زندگی ادامه دارد؛
خواه فرزندان‌مان در رشته دلخواه‌شان قبول بشوند
و یا تصمیم دیگری برای چگونگی ادامه زندگی‌شان بگیرند.